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What is the Atlas Stones (Strongman)?
Les pierres d'Atlas sont un exercice emblématique du Strongman qui exige une force totale du corps et une technique appropriée. Idéal pour développer la puissance, la stabilité et la coordination, cet exercice met l'accent sur les muscles du dos, des jambes, des bras et des épaules. Bien qu'exigeant, il offre des bénéfices significatifs en termes de force et de résistance.
How to properly perform the Atlas Stones (Strongman)
- Tenez-vous devant une pierre d'Atlas, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Accroupissez-vous et enroulez vos bras autour de la pierre, en entrelaçant vos doigts pour une prise sûre.
- Contractez vos abdominaux et soulevez la pierre du sol en poussant avec vos jambes et vos hanches.
- En soulevant la pierre, utilisez vos bras et vos épaules pour guider et contrôler le mouvement.
- Redressez-vous complètement, en étendant vos hanches et vos genoux, et maintenez la pierre au niveau de votre poitrine ou de vos épaules.
- Abaissez la pierre vers le sol de manière contrôlée en vous accroupissant et en utilisant vos jambes et vos hanches.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé ou selon vos souhaits.
Targeted muscles and equipment
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