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Course à pied

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What is the Course à pied?

La course à pied est une activité physique complète qui améliore l'endurance cardiovasculaire, renforce les muscles des jambes et contribue au bien-être mental. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, elle peut être adaptée à tous les niveaux de forme physique.

How to properly perform the Course à pied

  1. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Commencez à courir à un rythme confortable, en augmentant progressivement votre vitesse.
  3. Gardez les bras pliés à un angle de 90 degrés et balancez-les naturellement pendant que vous courez.
  4. Maintenez une posture droite et engagez votre tronc.
  5. Concentrez-vous sur votre respiration, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
  6. Continuez à courir pendant la durée ou la distance souhaitée.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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