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Poussée de traîneau (sled machine)

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What is the Poussée de traîneau (sled machine)?

La poussée de traîneau avec fente est un exercice de résistance polyvalent qui cible plusieurs groupes musculaires principaux, y compris les jambes, les fessiers, et le tronc. Cet exercice est idéal pour développer la force explosive et l'endurance, et peut facilement être ajusté en modifiant le poids du traîneau.

How to properly perform the Poussée de traîneau (sled machine)

  1. Installez un traîneau avec des disques de poids.
  2. Tenez-vous devant le traîneau et saisissez les poignées des deux mains.
  3. Reculez dans une position de fente, avec un pied en avant et l'autre pied glissant vers l'arrière sur le traîneau.
  4. Poussez à travers le pied avant et étendez votre jambe, éloignant le traîneau de vous.
  5. Continuez à pousser le traîneau en utilisant la force de vos jambes et maintenez une sangle abdominale stable.
  6. Effectuez le nombre d'exercices souhaité d'un côté, puis changez de jambe et répétez.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
  • Full body
  • Full body
Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • CrossFit
  • Strongman

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Poussée de traîneau (sled machine)
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