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Overhead slam

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What is the Overhead slam?

L'Overhead Slam est un exercice de puissance complète du corps utilisant une medicine ball ou un slam ball. Parfait pour développer la force explosive et améliorer la coordination, il est adapté aussi bien pour les débutants que pour les athlètes expérimentés. Il engage principalement les abdominaux, les épaules, et les muscles des jambes.

How to properly perform the Overhead slam

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une medicine ball ou un slam ball avec les deux mains.
  2. Tenez la balle au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.
  3. Contractez vos abdominaux et gardez les genoux légèrement fléchis.
  4. Lancez la balle violemment vers le sol devant vous, en utilisant tout votre corps et en générant de la puissance à partir de vos hanches.
  5. En lançant la balle, descendez en squat et absorbez l'impact en fléchissant vos genoux.
  6. Récupérez la balle et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
Required equipment

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