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Poussée horizontale suivi de pompe avec medecine ball

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What is the Poussée horizontale suivi de pompe avec medecine ball?

La poussée horizontale suivi de pompe avec medecine ball est un excellent combo d'exercice pour renforcer la force du haut du corps et améliorer la coordination. Cet exercice combine une poussée dynamique d'un ballon de médecine aux muscles de la poitrine suivie d'une pompe qui sollicite intensément les pectoraux, les triceps et les épaules.

How to properly perform the Poussée horizontale suivi de pompe avec medecine ball

  1. Commencez en position à genoux, ceux-ci écartés à la largeur des épaules, tenant un ballon de médecine au niveau de la poitrine.

  2. Poussez le ballon de médecine vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.

  3. Engagez votre tronc et maintenez le dos droit tout au long du mouvement.

  4. Atterrissez en position pompe à genoux et faite une pompe.

Targeted muscles and equipment

Required equipment
Mechanics type
Discipline
Primary muscle
  • Full body

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