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Jumping jacks

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What is the Jumping jacks?

Les jumping jacks sont un exercice cardio simple mais efficace qui augmente rapidement votre fréquence cardiaque tout en engageant plusieurs groupes musculaires. Adapté aux débutants et aux athlètes avancés, c'est un excellent moyen de s'échauffer ou d'ajouter de l'intensité à vos séances.

How to properly perform the Jumping jacks

  1. Commencez debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
  2. Sautez en écartant les pieds sur les côtés tout en levant les bras au-dessus de la tête.
  3. Revenez à la position de départ en sautant à nouveau, cette fois en rapprochant les pieds et en abaissant les bras.
  4. Répétez le mouvement de manière rythmée et continue.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
Primary muscle
  • Full body
Mechanics type
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