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What is the Power Clean aux haltères?
Le Power Clean aux haltères est un exercice explosif qui sollicite l'ensemble du corps, en particulier le haut du corps et les jambes. Il est idéal pour développer la puissance et améliorer la coordination. Convient aux pratiquants intermédiaires et avancés qui cherchent à intensifier leurs séances d'entraînement.
How to properly perform the Power Clean aux haltères
- Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un haltère dans chaque main.
- Fléchissez les genoux et les hanches pour abaisser les haltères jusqu'au sol, en gardant le dos droit.
- Explosivement, étendez les hanches et les genoux en tirant les haltères vers vos épaules.
- Au fur et à mesure que les haltères atteignent le niveau des épaules, faites pivoter vos coudes sous les haltères et attrapez-les à hauteur des épaules, paumes vers le haut.
- Redressez-vous en tendant complètement les hanches et les genoux, et amenez les haltères en position de repos sur vos épaules.
- Abaissez les haltères vers la position de départ en inversant le mouvement.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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