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Swing avec kettlebell

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What is the Swing avec kettlebell?

Le swing avec kettlebell est un exercice dynamique qui sollicite principalement les muscles des fessiers, des ischio-jambiers et du core. Idéal pour améliorer la puissance et l'explosivité, cet exercice est également bénéfique pour le conditionnement cardiovasculaire.

How to properly perform the Swing avec kettlebell

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell avec les deux mains devant vous.
  2. Contractez vos muscles abdominaux et fléchissez les hanches, permettant à la kettlebell de balancer en arrière entre vos jambes.
  3. Propulsez vos hanches vers l'avant et balancez la kettlebell jusqu'au niveau de la poitrine, en utilisant l'élan généré par vos hanches.
  4. Permettez à la kettlebell de revenir en balancement entre vos jambes et répétez le mouvement de manière fluide.
  5. Continuez pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant le contrôle et la bonne forme.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body
Required equipment
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