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Rotation en position V avec un medecine balle (russian twist)

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What is the Rotation en position V avec un medecine balle (russian twist)?

La rotation en position V avec un medecine balle est un exercice pour les abdominaux efficace qui sollicite les obliques et le transverse de l'abdomen. Idéal pour ceux qui cherchent à renforcer leur sangle abdominale, cet exercice est également bénéfique pour améliorer l'équilibre et la stabilité du tronc en raison de sa nature dynamique.

How to properly perform the Rotation en position V avec un medecine balle (russian twist)

  1. Asseyez-vous par terre avec les genoux fléchis et les pieds levés du sol, formant un V avec votre torse et vos cuisses.
  2. Tenez un ballon médical avec les deux mains près de votre poitrine.
  3. Contractez vos muscles abdominaux et penchez-vous légèrement en arrière pour vous équilibrer sur les os de votre bassin.
  4. Tournez votre torse d'un côté tout en gardant les pieds hors du sol, amenant le ballon médical vers le côté de votre corps.
  5. Revenez à la position de départ, puis tournez de l'autre côté.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
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