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Rowing assis avec élastiques

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What is the Rowing assis avec élastiques?

Le rowing assis avec élastiques est un exercice efficace pour cibler les muscles du dos, en particulier le grand dorsal et les rhomboïdes. Utiliser une bande élastique offre une alternative pratique et accessible aux appareils de musculation traditionnels, permettant de pratiquer cet exercice partout.

How to properly perform the Rowing assis avec élastiques

  1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous, et bouclez une bande de résistance autour de vos pieds.
  2. Tenez les extrémités de la bande avec les deux mains, en gardant les bras droits.
  3. Tirez la bande vers votre torse, en fléchissant les coudes et en serrant vos omoplates ensemble.
  4. Retournez lentement à la position de départ, en maintenant le contrôle de la bande.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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