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Rowing poulie basse corde appui contre un banc

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What is the Rowing poulie basse corde appui contre un banc?

Le rowing poulie basse corde appui contre un banc est un exercice essentiel pour développer vos muscles du dos. Cet exercice optimise la posture et améliore la force globale, parfait pour incorporer dans votre routine de musculation banc.

How to properly perform the Rowing poulie basse corde appui contre un banc

  1. Ajustez la machine Ă  votre taille et asseyez-vous. La poitrine doit ĂȘtre appuyĂ©e contre le coussin. Cela sera votre position de dĂ©part.
  2. Tirez les poignĂ©es vers votre torse tout en gardant les bras prĂšs de celui-ci jusqu'Ă  ce que vous touchiez les abdominaux. Expirez lorsque vous effectuez ce mouvement. À ce moment, vous devriez contracter fortement vos muscles du dos. Maintenez cette contraction pendant une seconde.
  3. Revenez lentement Ă  la position initiale en inspirant.
  4. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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