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Foam roller sur le haut du dos

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What is the Foam roller sur le haut du dos?

Le foam rolling sur le haut du dos est une excellente méthode pour relâcher les tensions musculaires et améliorer la mobilité. Cet exercice est simple mais très efficace pour cibler les muscles du dos et peut être réalisé avant ou après un entraînement pour optimiser la récupération.

How to properly perform the Foam roller sur le haut du dos

  1. Prenez place au sol avec un rouleau en mousse placé juste derrière vous. Penchez-vous en arrière sur le rouleau en mousse avec le haut du dos comme point de contact. Croisez les bras devant votre corps et faites rouler vos épaules vers l'avant. Gardez vos genoux pliés à un angle de 90 degrés avec vos pieds à plat sur le sol. ce sera votre position de départ.
  2. Soulevez vos hanches du sol et exercez une pression sur un côté de votre dos en vous penchant. Faites rouler doucement les muscles pour soulager les tensions que vous pourriez avoir.
  3. Répétez pour le nombre recommandé de répétitions et changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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