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Shrugs à la trap bar

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What is the Shrugs à la trap bar?

Les shrugs à la trap bar sont un excellent exercice pour développer les trapèzes, visant à renforcer et stabiliser le haut de votre dos. Cet exercice est parfait pour les athlètes cherchant à augmenter la masse musculaire dans cette région.

How to properly perform the Shrugs à la trap bar

  1. Tenez-vous debout avec la trap bar, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.
  3. Levez vos épaules aussi haut que possible, contractant vos trapèzes.
  4. Suspendez au sommet du mouvement, puis abaissez lentement les épaules à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Bar
Mechanics type
Primary muscle

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