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Spider Crawls avec élastique

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What is the Spider Crawls avec élastique?

Les spider crawls avec élastique sont un exercice dynamique qui renforce le centre du corps et améliore la stabilité globale. Cet exercice engage les muscles abdominaux tout en travaillant les épaules, les jambes et les fessiers.

How to properly perform the Spider Crawls avec élastique

  1. Commencez en position de planche avec une bande de résistance autour de vos poignets.
  2. Engagez votre tronc et maintenez une ligne droite de la tête aux talons.
  3. Faites un pas avec votre main droite et votre pied gauche sur le côté, puis revenez à la position de départ.
  4. Répétez de l'autre côté, en faisant un pas avec votre main gauche et votre pied droit.
  5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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