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Shrugs aux élastiques

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What is the Shrugs aux élastiques?

Les shrugs aux élastiques sont un exercice ciblant les trapèzes qui est idéal pour développer la force et l'endurance du haut du corps. Faciles à exécuter, ils sont souvent utilisés dans les routines de musculation pour améliorer la posture et prévenir les blessures en renforçant la région du cou et du haut du dos.

How to properly perform the Shrugs aux élastiques

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant les bandes de résistance à vos côtés.
  2. Gardez les bras droits et tirez les bandes vers le haut, en haussant les épaules.
  3. Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
  4. Abaissez vos épaules jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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