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Shrugs à la barre sur banc incliné

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What is the Shrugs à la barre sur banc incliné?

Les shrugs à la barre sur banc incliné sont un exercice ciblant les trapèzes, parfait pour développer la force et la taille des épaules. Idéal pour les pratiquants intermédiaires et avancés, cet exercice ajoute une variation efficace au travail de vos trapèzes grâce à la position unique du banc décliné.

How to properly perform the Shrugs à la barre sur banc incliné

  1. Installez une barre sur un banc décliné.
  2. Allongez-vous face contre le banc, en laissant vos bras pendre en tenant la barre.
  3. Gardez le dos droit et soulevez vos épaules vers vos oreilles.
  4. Maintenez la contraction un instant en haut.
  5. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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