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Shrugs aux kettlebells sur banc incliné

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What is the Shrugs aux kettlebells sur banc incliné?

Les shrugs aux kettlebells sur banc incliné sont un exercice complémentaire qui cible principalement les trapèzes. Idéal pour renforcer et développer le haut du dos, cet exercice est bénéfique aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants avancés souhaitant améliorer la force et la stabilité de leurs épaules.

How to properly perform the Shrugs aux kettlebells sur banc incliné

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un kettlebell dans chaque main.
  2. Penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches tout en gardant le dos droit.
  3. Laissez les kettlebells pendre à longueur de bras.
  4. Haussez les épaules vers vos oreilles, en contractant en haut.
  5. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Neck

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