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Shrugs à la barre assis sur un banc

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What is the Shrugs à la barre assis sur un banc?

Les shrugs à la barre assis sont un excellent exercice pour cibler les trapèzes et améliorer la force et la masse musculaire du haut du corps. Idéal pour la musculation, cet exercice est particulièrement efficace pour renforcer la posture en travaillant les muscles du dos.

How to properly perform the Shrugs à la barre assis sur un banc

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  2. Tenez une barre avec les deux mains sur les côtés, les paumes tournées vers votre corps.
  3. Levez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut du mouvement.
  4. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Neck
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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