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Shrugs à la machine à mollets

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What is the Shrugs à la machine à mollets?

Les shrugs à la machine à mollets sont un excellent exercice pour cibler et renforcer vos trapèzes. Ils offrent une alternative stable aux shrugs traditionnels avec haltères ou barres, tout en minimisant le risque de tension excessive dans les poignets et les avant-bras.

How to properly perform the Shrugs à la machine à mollets

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le levier avec les deux mains.
  2. Gardez les bras droits et soulevez vos épaules vers vos oreilles.
  3. Maintenez la contraction en haut du mouvement pendant un moment.
  4. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Required equipment

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