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Élévations en T allongé sur le ventre

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What is the Élévations en T allongé sur le ventre?

Les élévations en T allongé sur le ventre sont un exercice d'isolation ciblant efficacement la partie postérieure des muscles des épaules et du dos. Faciles à réaliser avec des haltères légers, cet exercice est idéal pour améliorer la posture et renforcer le stabilisateur scapulaire. En plus du dos et des épaules, cet exercice engage les muscles du tronc pour stabiliser le buste.

How to properly perform the Élévations en T allongé sur le ventre

  1. Allongez-vous face contre terre sur un banc avec les bras pendants sur les côtés, tenant des haltères légers.
  2. Engagez votre tronc et gardez votre corps droit.
  3. Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Maintenez pendant un moment, puis abaissez vos bras.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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