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Shrugs aux haltères sur banc incliné

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What is the Shrugs aux haltères sur banc incliné?

Les shrugs aux haltères sur banc incliné sont un excellent exercice de résistance qui cible efficacement les muscles trapèzes. Idéal pour renforcer le haut du dos, cet exercice est particulièrement bénéfique pour ceux souhaitant améliorer leur posture et augmenter la masse musculaire du dos.

How to properly perform the Shrugs aux haltères sur banc incliné

  1. Installez un banc incliné à un angle de 30 à 45 degrés.
  2. Tenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc avec votre poitrine contre celui-ci.
  3. Laissez vos bras pendre droit vers le bas, tenant les haltères.
  4. Soulevez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut.
  5. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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