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Shrugs haltère assis en unilatéral

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What is the Shrugs haltère assis en unilatéral?

Les shrugs haltère assis en unilatéral ciblent particulièrement le muscle trapèze. Cet exercice est idéal pour travailler l'isolation de chaque côté des épaules et est adapté aux niveaux intermédiaires et avancés. Incluez-le dans votre programme pour développer la force et la définition du haut du dos et du cou.

How to properly perform the Shrugs haltère assis en unilatéral

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main.
  2. Laissez vos bras pendre sur les côtés, les paumes tournées vers votre corps.
  3. Levez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut du mouvement.
  4. Abaissez vos épaules jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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