Facebook Pixel
— Updated on

Rowing scapulaire prise pronation

Learn how to properly perform the Rowing scapulaire prise pronation with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Rowing scapulaire prise pronation?

Le rowing scapulaire prise pronation est un excellent exercice pour renforcer et stabiliser la région scapulaire. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent améliorer leur posture et leur force des épaules tout en ciblant les muscles du dos. Cet exercice nécessite une bonne technique pour maximiser les bénéfices et éviter les blessures.

How to properly perform the Rowing scapulaire prise pronation

  1. Asseyez-vous sur une machine de tirage assis avec les pieds bien ancrés sur le repose-pieds.
  2. Attrapez les poignées avec une prise pronation (paumes vers le bas).
  3. Tirez les poignées vers votre torse tout en gardant les coudes près de votre corps.
  4. Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates à la fin du mouvement.
  5. Retournez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Traps:

Shrugs à la trap barÉlévations Y allongé sur le ventreSpider Crawls avec élastique

Explore more exercises with Machine or other exercises for Traps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Rowing scapulaire prise pronation
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back