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Shrugs à vide

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What is the Shrugs à vide?

Les shrugs à vide sont un exercice de musculation efficace pour cibler et développer les muscles trapèzes. Cet exercice ne nécessite aucun équipement et est parfait pour les débutants. Pratiquez les shrugs à vide pour améliorer la posture et renforcer la partie supérieure du dos.

How to properly perform the Shrugs à vide

  1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Levez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut.
  3. Abaissez vos épaules jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Neck
Required equipment
Mechanics type

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