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Haussements d'épaules avec haltères

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What is the Haussements d'épaules avec haltères?

Les haussements d'épaules avec haltères sont un exercice essentiel pour le développement des trapèzes, un muscle crucial pour la force et l'esthétique du haut du corps. Cet exercice est simple à réaliser, adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés, et il aide à renforcer la stabilité des épaules tout en améliorant l'apparence physique.

How to properly perform the Haussements d'épaules avec haltères

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
  2. Gardez le dos droit et les épaules en arrière.
  3. Élevez les épaules vers les oreilles en contractant les trapèzes.
  4. Maintenez la position en haut pendant une seconde.
  5. Abaissez lentement les épaules à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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