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Shrugs prise large à la barre

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What is the Shrugs prise large à la barre?

Les shrugs prise large à la barre sont un excellent exercice pour cibler les trapèzes, spécialement la partie supérieure. Ce mouvement est essentiel pour renforcer et stabiliser vos épaules, et il est très efficace lorsqu'il est utilisé avec d'autres exercices de développement du dos. Adapté à tous les niveaux, il contribue également à améliorer la posture globale.

How to properly perform the Shrugs prise large à la barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en pronation.
  2. Levez vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut du mouvement.
  3. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
  • Neck
Required equipment
  • Bar
Mechanics type

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Shrugs prise large à la barre
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