🔥 Série en cours
0 jour consécutif
What is the Shrugs en unilatéral?
Les shrugs en unilatéral sont un excellent exercice pour développer la puissance et la taille des muscles trapèzes. Travailler un côté à la fois permet de corriger les déséquilibres musculaires éventuels et d'améliorer la concentration sur la contraction musculaire.
How to properly perform the Shrugs en unilatéral
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Haussez lentement l'épaule du côté présentant l'haltère aussi haut que possible.
- Maintenez la contraction au sommet du geste.
- Redescendez lentement l'épaule à la position de départ.
- Répétez pour le nombre recommandé de répétitions, puis changez de côté.
Targeted muscles and equipment
Test your knowledge
An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.
Complementary exercises
Other exercises for Traps:
Explore more exercises with Dumbbells or other exercises for Traps.
📊Track your performance
Shrugs en unilatéral➕Add a set
Start tracking!
Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪
Other exercises for Traps
Shrugs aux élastiques
Apprenez comment réaliser des shrugs aux élastiques pour cibler les trapèzes et améliorer la posture.
Pompes inversées allongées
Exécutez les pompes inversées allongées pour renforcer le dos et les bras. Un excellent ajout à votre routine de musculation.
Shrugs prise large à la barre droite
Découvrez comment exécuter correctement des shrugs prise large à la barre droite pour renforcer vos trapèzes et améliorer la posture.
Shrugs à la machine à mollets
Apprenez à réaliser des shrugs à la machine à mollets pour cibler et renforcer vos trapèzes avec une position stable.
Élévations en T allongé sur le ventre
Découvrez comment réaliser des élévations en T allongé sur le ventre pour cibler le dos et les épaules, améliorant la posture et la stabilité scapulaire.