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Twist assis avec barre sur ballon (Swiss Ball)

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What is the Twist assis avec barre sur ballon (Swiss Ball)?

Le twist assis avec barre sur un ballon de stabilité est un exercice dynamique conçu pour cibler les muscles du tronc et améliorer la stabilité et la coordination. Parfait pour les amateurs de fitness souhaitant varier leurs séances d'entraînement, il est efficace pour renforcer les obliques et l'ensemble des muscles abdominaux.

How to properly perform the Twist assis avec barre sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des épaules.
  2. Tenez une barre avec les deux mains, les bras tendus devant vous.
  3. Engagez votre tronc et penchez-vous légèrement en arrière.
  4. Tournez votre torse vers la droite, en amenant la barre vers votre côté droit.
  5. Retournez au centre, puis tournez vers la gauche.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
  • Swiss ball
  • Bar
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Twist assis avec barre sur ballon (Swiss Ball)
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