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Levées de jambes suspendues

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What is the Levées de jambes suspendues?

Les levées de jambes suspendues sont un exercice de musculation très efficace pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité du tronc. Cet exercice est principalement ciblé sur les muscles du bas-ventre, mais engage également les fléchisseurs de la hanche et les muscles stabilisateurs.

How to properly perform the Levées de jambes suspendues

  1. Suspendez-vous à une barre de traction avec les bras complètement tendus et le corps droit.
  2. Contractez vos abdominaux et levez vos jambes ensemble, en les gardant droites.
  3. Continuez à les lever jusqu'à ce que vos jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que vous pouvez confortablement aller.
  4. Abaissez vos jambes de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez le nombre souhaité de répétitions, en veillant à maintenir une bonne forme et un bon contrôle tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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