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Développé couché incliné avec haltères

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What is the Développé couché incliné avec haltères?

Le développé couché incliné avec haltères est un exercice polyarticulaire qui cible entre autres les pectoraux supérieurs et les détoïdes antérieurs. Efficace pour augmenter la force et la masse musculaire, cet exercice est essentiel dans tout programme de musculation pour le haut du corps. L'inclinaison du banc permet un angle qui met l'accent sur la partie supérieure du tronc.

How to properly perform the Développé couché incliné avec haltères

  1. Réglez un banc réglable à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
  2. Prenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc avec le dos contre celui-ci.
  3. Commencez avec les haltères à hauteur d'épaule, les paumes tournées vers l'avant.
  4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
  5. Abaissez les haltères à hauteur d'épaule de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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