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What is the Muscle Up?
Le Muscle Up est un exercice avancé de force et de technique, combinant une traction et un dipping pour permettre à l'athlète de passer au-dessus d'une barre. Il sollicite intensivement le haut du corps, en particulier les muscles du dos, les épaules, les bras, et les muscles stabilisateurs.
How to properly perform the Muscle Up
- Commencez par vous suspendre à une barre de traction avec une prise inversée (poignets au-dessus de la barre).
- Remontez votre corps de manière explosive en vous penchant en avant.
- Lorsque vous atteignez le sommet, faites la transition de votre poitrine au-dessus de la barre.
- Poussez vers le bas pour compléter la position de dips.
- Redescendez de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Targeted muscles and equipment
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