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¿Qué es el Aperturas Posteriores con Mancuernas en Banco con Apoyo en Pecho?
Las aperturas posteriores con mancuernas en banco con apoyo en pecho son un ejercicio clave para apuntar eficazmente a los músculos deltoides posteriores y fortalecer la musculatura de la parte superior de la espalda. Este ejercicio no solo mejora la estética de los hombros sino que también contribuye a una postura equilibrada y a un aumento en el rendimiento atlético.
Cómo ejecutar correctamente el Aperturas Posteriores con Mancuernas en Banco con Apoyo en Pecho
- Ajusta el banco con apoyo en pecho para que tu pecho esté sostenido y tus pies estén en el suelo.
- Sostén una mancuerna en cada mano con agarre neutro.
- Extiende los brazos hacia abajo con una ligera flexión en los codos.
- Mantén la espalda recta y el pecho sostenido durante todo el movimiento.
- Con control, levanta los brazos a los lados guiando con los codos hasta que los brazos superiores estén paralelos al suelo.
- Aprieta las escápulas juntas en la parte superior del movimiento.
- Baja las mancuernas de manera controlada hasta la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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