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¿Qué es el Elevación lateral de deltoides posteriores con cable?
La elevación lateral de deltoides posteriores con cable apunta principalmente a los deltoides posteriores y ofrece una excelente aislación de esta área. Este ejercicio es ideal para desarrollar un hombro bien equilibrado. Puede integrarse en programas de fortalecimiento muscular y es altamente efectivo para la mejora de la postura.
Cómo ejecutar correctamente el Elevación lateral de deltoides posteriores con cable
- Adjunte una manija en D a una máquina de cable de polea baja.
- Párese frente a la máquina con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
- Agarre la manija con su mano y retroceda para crear tensión en el cable.
- Mantenga la espalda recta, los abdominales contraídos y el pecho levantado.
- Con el brazo ligeramente doblado, tire del cable hacia afuera y hacia atrás, contrayendo sus deltoides posteriores.
- Haga una pausa al final del movimiento y luego regrese lentamente a la posición inicial.
- Repita el número recomendado de repeticiones y luego cambie de lado.
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