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Elevación lateral de deltoides posteriores con cable

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación lateral de deltoides posteriores con cable con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación lateral de deltoides posteriores con cable?

La elevación lateral de deltoides posteriores con cable apunta principalmente a los deltoides posteriores y ofrece una excelente aislación de esta área. Este ejercicio es ideal para desarrollar un hombro bien equilibrado. Puede integrarse en programas de fortalecimiento muscular y es altamente efectivo para la mejora de la postura.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación lateral de deltoides posteriores con cable

  1. Adjunte una manija en D a una máquina de cable de polea baja.
  2. Párese frente a la máquina con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
  3. Agarre la manija con su mano y retroceda para crear tensión en el cable.
  4. Mantenga la espalda recta, los abdominales contraídos y el pecho levantado.
  5. Con el brazo ligeramente doblado, tire del cable hacia afuera y hacia atrás, contrayendo sus deltoides posteriores.
  6. Haga una pausa al final del movimiento y luego regrese lentamente a la posición inicial.
  7. Repita el número recomendado de repeticiones y luego cambie de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Élévation latérale des deltoïdes postérieurs avec câble
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