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¿Qué es el Aperturas Posteriores Sentado con Mancuernas - Pájaros?
Las aperturas posteriores sentado con mancuernas, también conocidas como pájaros, son un ejercicio de aislamiento indispensable para fortalecer la parte trasera de los hombros. Este ejercicio puede ayudar a equilibrar el desarrollo de los hombros y prevenir lesiones.
Cómo ejecutar correctamente el Aperturas Posteriores Sentado con Mancuernas - Pájaros
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna en cada mano y deja caer los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia adentro.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Aprieta los omóplatos juntos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número recomendado de repeticiones.
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