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¿Qué es el Aperturas Unilaterales en Polea Alta?
Las aperturas unilaterales en polea alta son un excelente ejercicio para enfocar los músculos pectorales. Permiten una contracción máxima del pecho gracias al uso de la polea, y permiten trabajar cada lado individualmente para un desarrollo muscular equilibrado.
Cómo ejecutar correctamente el Aperturas Unilaterales en Polea Alta
- Párate en el centro de una máquina de cable con las poleas ajustadas en posición alta.
- Sujeta uno de los agarres con tu mano y da un paso hacia adelante creando tensión en el cable.
- Mantén los pies separados al ancho de los hombros y contrae tus músculos abdominales.
- Con una ligera flexión del codo, tira del agarre hacia el otro lado de tu cuerpo y hacia abajo hacia tu cadera opuesta.
- Aprieta tus músculos pectorales al final del movimiento, luego suelta lentamente y regresa a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.
Músculos trabajados y equipamiento
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