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¿Qué es el Círculos de Tobillo (Calentamiento)?
Los círculos de tobillo son un excelente ejercicio de calentamiento para los tobillos. Ayudan a preparar las articulaciones y los músculos de las piernas antes de comenzar actividades más intensas. Es un movimiento simple pero esencial para prevenir lesiones y mejorar la movilidad del tobillo.
Cómo ejecutar correctamente el Círculos de Tobillo (Calentamiento)
- Recuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- Levanta una pierna y dobla ligeramente la rodilla.
- Realiza movimientos circulares con el tobillo girando el pie en el sentido de las agujas del reloj.
- Haz varias repeticiones en el sentido de las agujas del reloj, luego cambia de dirección y realiza movimientos circulares en sentido contrario.
- Repite el movimiento con la otra pierna.
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