Mini Saltos en el Sitio

Los mini saltos son rebotes pequeños, rápidos y repetidos que se realizan con las rodillas casi estiradas, de modo que el movimiento procede únicamente de los tobillos. Esa restricción es todo el ejercicio. Al dejar fuera rodillas y caderas, el gemelo y el tendón de Aquiles tienen que absorber y devolver la fuerza de cada aterrizaje por sí solos, lo que entrena la rigidez del tobillo: la capacidad de devolver energía en lugar de absorberla. Esa cualidad es la que separa a un corredor eficiente de uno pesado, y se transfiere directamente al sprint, al salto y a los cambios de dirección. El tiempo de contacto importa más que la altura. Busca despegar de nuevo en cuanto el antepié toca el suelo y detén la serie cuando los contactos empiecen a ralentizarse. Empieza con series cortas, de diez a quince contactos, y prioriza siempre la calidad del rebote sobre el número total de saltos que acumulas.