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Curl con mancuernas sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Curl con mancuernas sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl con mancuernas sentado?

Los curl con mancuernas sentado permiten enfocar eficazmente la parte interna de los bíceps. Es un ejercicio de aislamiento perfecto para añadir volumen y mejorar la definición muscular de los brazos. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes confirmados, puede integrarse en diversas rutinas de musculación.

Cómo ejecutar correctamente el Curl con mancuernas sentado

  1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
  2. Mantén los brazos superiores cerca de los costados y los codos ligeramente flexionados.
  3. Levanta las mancuernas hacia los hombros contrayendo los bíceps.
  4. Pausa un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
  5. Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial.
  6. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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