Dips scapulaires

Asseyez-vous sur le bord d'un banc, les mains placées de chaque côté de vos hanches, les doigts pointant vers l'avant.

Glissez légèrement les hanches vers l'avant pour que votre poids repose sur vos mains, les bras tendus, et vos jambes légèrement fléchies, les talons au sol.

Contractez les omoplates en les abaissant et en les rapprochant l'une de l'autre, en maintenant les coudes droits.

Relâchez lentement les omoplates pour revenir à la position de départ, sans laisser les épaules monter vers les oreilles.

Répétez ce mouvement de contraction et de relâchement des omoplates pour le nombre de répétitions recommandé, en gardant les abdominaux engagés et le dos droit.