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¿Qué es el Encogimientos con Agarre Estrecho en Máquina Smith?
Los encogimientos con agarre estrecho en la máquina Smith son un ejercicio aislado poderoso para trabajar los trapecios y fortalecer la parte superior de la espalda con una estabilidad aumentada gracias a la máquina Smith. Ideal para aislar específicamente los trapecios, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados, previniendo el balanceo del peso y optimizando la contracción muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos con Agarre Estrecho en Máquina Smith
- Coloca una barra Smith a la altura de la cintura.
- Colócate debajo de la barra, posicionando tus hombros debajo de ella.
- Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de tus hombros.
- Manteniendo los brazos rectos, levanta la barra contrayendo tus músculos trapecios.
- Mantén la contracción en la parte superior del movimiento, luego bájala lentamente.
- Repite para el número de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
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