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Dominadas en Supinación

Descubre cómo realizar correctamente el Dominadas en Supinación con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Dominadas en Supinación?

Las dominadas en supinación se enfocan principalmente en los músculos de los bíceps y la espalda. Este ejercicio con el peso del cuerpo es una excelente manera de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y mejorar tu resistencia muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Dominadas en Supinación

  1. Cuelga de una barra de dominadas con las palmas de las manos mirando hacia ti y las manos separadas al ancho de los hombros.
  2. Contrae tus abdominales y tira de tu cuerpo hacia arriba, comenzando por la parte superior del pecho y llevando la barbilla por encima de la barra.
  3. Haz una breve pausa en la parte superior, luego baja tu cuerpo a la posición inicial con control.
  4. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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