Estiramiento Gato Camello

El estiramiento gato camello es el ejercicio de movilidad de columna más extendido, y su valor está en que trabaja el raquis en sus dos direcciones dentro de un mismo ciclo. A cuatro apoyos, dejas caer el abdomen y elevas la mirada para entrar en extensión, y después redondeas la espalda hacia el techo metiendo la barbilla para entrar en flexión. Ese recorrido completo moviliza cada segmento vertebral y despierta los músculos profundos que estabilizan el tronco, algo que ninguna postura mantenida consigue. La respiración no es un adorno: inspirar al arquear y espirar al redondear sincroniza el diafragma con el movimiento y hace que la columna se mueva con mucha más facilidad. Hazlo despacio, sin buscar amplitud máxima, y encontrarás en él un excelente inicio de sesión o una forma de desentumecerse a media jornada.