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¿Qué es el Dominadas Supinas Asistidas con Banda?
Las dominadas supinas asistidas con banda son una excelente manera para los principiantes de desarrollar la fuerza necesaria para realizar dominadas sin asistencia. Este ejercicio se centra principalmente en los bíceps y el dorsal ancho, al tiempo que activa también los músculos estabilizadores de la escápula. Ideal para quienes buscan mejorar su fuerza de manera progresiva y controlada.
Cómo ejecutar correctamente el Dominadas Supinas Asistidas con Banda
- Ata una banda de resistencia a una barra de dominadas o asegúrala alrededor de la barra.
- Coloca una rodilla o un pie en el lazo de la banda de resistencia para obtener asistencia.
- Sujeta la barra de dominadas con un agarre supinado, manos a la anchura de los hombros.
- Cuelga de la barra con los brazos completamente extendidos y el core activado.
- Inicia el movimiento de dominada llevando tu pecho hacia la barra, doblando los codos y juntando los omóplatos.
- Continúa tirando de ti hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
- Baja de nuevo con control, extendiendo completamente los brazos.
- Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
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