Cruce de Poleas Pecho Superior

El cruce de poleas de abajo hacia arriba trabaja las fibras claviculares del pectoral, la parte alta del pecho, moviendo los brazos hacia arriba y hacia dentro siguiendo la línea en la que esas fibras realmente se orientan. Colocar ambas poleas en la posición más baja y llevar las manos a cruzarse por delante del pecho reproduce esa dirección mucho mejor que un press plano, y por eso el ejercicio aparece tanto en los programas que buscan rellenar la parte superior del pecho. La polea mantiene la tensión constante durante todo el arco, incluido el punto en el que las manos se cruzan y una mancuerna ya no ofrecería nada. Mantén una flexión de codo ligera y fija durante toda la serie. Usa cargas moderadas, porque un cruce pesado casi siempre acaba convertido en un press y la parte alta del pecho pierde el aislamiento que justificaba el ejercicio. Detén el recorrido cuando las manos se crucen, sin forzar más allá.