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Press Militar Alternado Sentado con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Press Militar Alternado Sentado con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press Militar Alternado Sentado con Mancuernas?

El press militar alternado sentado con mancuernas es un ejercicio básico para apuntar a los músculos de los hombros alternando los brazos, lo que permite trabajar cada lado de manera independiente. Ideal para mejorar la fuerza y estabilidad de los hombros, este ejercicio se utiliza a menudo en las rutinas de entrenamiento para la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Press Militar Alternado Sentado con Mancuernas

  1. Siéntate en un banco con soporte para la espalda y los pies planos en el suelo.
  2. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
  3. Empuja una mancuerna por encima de tu cabeza, extendiendo completamente el brazo.
  4. Baja la mancuerna hasta la altura de los hombros y repite el movimiento con el brazo opuesto.
  5. Continúa alternando los brazos durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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