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Elevaciones Laterales Sentado con Mancuernas en Balón de Pilates

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Laterales Sentado con Mancuernas en Balón de Pilates con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Laterales Sentado con Mancuernas en Balón de Pilates?

Las elevaciones laterales sentado en balón de pilates con mancuernas son un ejercicio dirigido que involucra poderosamente los músculos deltoides laterales. Este ejercicio es ideal para mejorar la estabilidad y la fuerza de los hombros mientras trabaja la zona abdominal.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales Sentado con Mancuernas en Balón de Pilates

  1. Siéntate en el balón suizo con una mancuerna en cada mano, los pies firmemente apoyados en el suelo.
  2. Mantén la espalda recta y activa tus abdominales para la estabilidad.
  3. Levanta las mancuernas lateralmente hasta que estén a la altura de los hombros.
  4. Mantén la posición en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Músculo principal
Equipamiento necesario

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