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Elevación en Y en banco inclinado

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación en Y en banco inclinado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación en Y en banco inclinado?

La elevación en Y en banco inclinado es un ejercicio ideal para apuntar a los músculos estabilizadores del hombro, en particular los músculos trapecios e infraespinoso. A menudo se utiliza para equilibrar el desarrollo de los hombros y mejorar la postura en general, lo que lo convierte en una excelente opción para los deportistas que buscan prevenir lesiones.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación en Y en banco inclinado

  1. Acuéstate boca abajo en un banco, con los brazos colgando frente a ti, pulgares apuntando hacia arriba.
  2. Activa tu tronco y mantén el cuerpo recto.
  3. Levanta los brazos formando una Y, juntando tus omóplatos en la parte superior del movimiento.
  4. Baja los brazos de manera controlada.
  5. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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