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Elevaciones Frontales en Polea Baja con Barra Recta

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Frontales en Polea Baja con Barra Recta con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Frontales en Polea Baja con Barra Recta?

Las elevaciones frontales en polea baja con barra recta son un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los músculos anteriores del hombro. Ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados, este ejercicio favorece una congestión muscular mientras activa ligeramente los músculos pectorales.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Frontales en Polea Baja con Barra Recta

  1. Acopla una manija o cuerda a una polea baja de la máquina de cable.
  2. Párate frente a la máquina de cable con los pies a la anchura de los hombros.
  3. Sujeta la manija o cuerda con un agarre pronado, palmas hacia abajo.
  4. Mantén la espalda recta y activa los músculos del core.
  5. Comienza con los brazos extendidos hacia abajo frente a tus muslos.
  6. Con una ligera flexión en los codos, levanta la manija o cuerda directamente frente a tu cuerpo, guiando con los codos.
  7. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego baja la manija o cuerda a la posición inicial de manera controlada.
  8. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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