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Elevaciones Laterales en Máquina

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Laterales en Máquina con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Laterales en Máquina?

Las elevaciones laterales en máquina son un excelente ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en los deltoides laterales. Es una elección perfecta para principiantes y practicantes avanzados, permitiendo un movimiento guiado y controlado, reduciendo el riesgo de lesiones. Este movimiento acentúa la forma de los hombros para una apariencia más amplia.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales en Máquina

  1. Ajusta la altura del asiento y colócate correctamente en la máquina.
  2. Coloca tus brazos sobre los cojines con los codos ligeramente flexionados.
  3. Sujeta firmemente las manijas o agarraderas.
  4. Exhala al levantar las manijas o agarraderas lateralmente hacia los lados.
  5. Mantén los brazos paralelos al suelo y los codos ligeramente flexionados.
  6. Inhala al bajar lentamente las manijas o agarraderas hasta la posición inicial.
  7. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Manguito rotador
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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