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Flexión a un brazo

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión a un brazo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión a un brazo?

La flexión a un brazo es un ejercicio avanzado que exige mucho del pecho, los hombros y los tríceps mientras involucra fuertemente el tronco para la estabilidad. Reservado para aquellos que ya tienen un nivel de fuerza muscular, este ejercicio es ideal para mejorar el equilibrio y la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión a un brazo

  1. Comienza en posición de plancha con una mano detrás de la espalda.
  2. Baja tu cuerpo hacia el suelo doblando el codo.
  3. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
  4. Mantén el tronco comprometido durante todo el movimiento.
  5. Cambia de brazo y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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